大寒时节 中医教您温补脾肾

△北京中医药大学东直门病院主任医师  王海隆

大寒时节，寒邪易伤阳气，这个本事温补脾肾，不错匡助咱们更好地反抗严寒、顾护浩气。

在平方生存中，咱们要认真适合“冬藏”的特质，相宜早睡晚起，认真御寒，幸免过度行动、操劳而耗伤阳气；饮食上也以温补食材为主，少吃生冷食品；不错在阳光弥散的地方进行户外历练，或者在室内进行太极拳、易筋经、八段锦等传统功法的历练来通顺经络、调畅气血；也不错进行自我推拿、拍打足三里和大椎穴进行保健，起到饱读吹阳气、增强体质的作用。

给环球保举几个药食同源的食材：一个是山药，咱们不错作念山药粥或者山药炒木耳，也不错合作温热滋养的羊肉炖汤，起到温补脾肾的作用。另外，不错食用玄色的食品，如黑豆、黑芝麻等，配上核桃仁、芡实、花生等食品起到益肾填精、健脾开胃的作用。同期，关于脾肾虚寒的东说念主群，不错在作念菜时相宜加一些桂皮、茴香、花椒这么常见的调味料，起到温中散寒、补益脾肾的作用。

中医教您防治类风湿

△北京中医药大学东直门病院主任医师  王海隆

类风湿关节炎是风湿免疫病的一种，关于风光的变化是相比明锐的，荒谬是遭受降温、起风、下雨的本事，可能会出现关节肿胀、难熬加剧。

在平方饮食起居中，咱们一是要认真防寒御寒，尤其是作念好受累关节的保护职责，比如戴好手套、护膝，不错戴一个暖手炉，这么对局部会有很好的御寒作用；二是要温雅天气预告，淌若近期有降温暖况，就要作念好督察职责、增多衣物；三是要保护脾胃，少吃浓重的东西，饮食认真清淡；临了是限定历练，历练时以慈祥平缓的关节行动为主，幸免重膂力行动，减少关节的职守。

给环球保举两个相比肤浅的中医外治重要：一个是艾灸，咱们不错用艾灸关于难熬的关节进行悬停灸，每次大要15分钟；另一个是易筋经，这是一个算作平缓的中医功法，关于关节职守不大，约略易学，适当类风湿关节炎的患者平方开展，具有通顺经络、转化脏腑功能的作用。

虽然，淌若出现了关节的肿、痛、僵，以及行动受限显着加剧的情况，还要实时就医，让专科的大夫来提醒环球进行诊疗。

痛风患者饮食要低盐、低脂、低嘌呤

△北京中医药大学东直门病院主任医师  王海隆

痛风患者在饮食方面是要抑止的，老匹夫齐知说念要少吃肉，但对肉类还有一个分类，比如咱们要纵脱海鲜、动物内脏、浓肉汤、红肉这些物资的摄入，关于乙醇，以及高果糖饮料的摄入也要抑止。尿酸是通过尿排出体外的，提出痛风患者每天的饮水量要达到2000～3000毫升。饱读励患者养分平衡，有些患者得了痛风以后，一口肉齐不吃，这是不健康的。鸡蛋、牛奶是不错用来补充卵白质的，它关于尿酸的变化影响不大。

痛风患者除了管住嘴，还要迈开腿，平方生存中要坚握划定运动，肥美或超重的患者更要认真作念好体重处治。

此外，痛风患者要汲取划定的降尿酸诊疗，密切监测血糖、血脂、血压等洽商的变化，依期筛查联系并发症。

治痛风 躲避这些误区

△北京中医药大学东直门病院主任医师  王海隆

一是关节剧烈难熬、痛风发病了运行吃药，不疼就不吃药。这是无理的。痛风诊疗细腻双达标，一个是关节的症状要达标，便是不疼，另一个是洽商达标，便是血尿酸要达标。淌若血尿酸不达标，关节难熬会反复发作，对咱们的内脏产生影响。

二是盲目治服无理的信息，追溯药物的反作用，拒却用药，或者仅靠忌口来抑止尿酸。光通过饮食去降尿酸是很难达场所，提出还是要用药物诊疗。另外，患者在大夫的提醒下合理用药，不错最大限定地减少药物反作用，让体格愈加获益。

三是急性期关节难熬时平直服用降尿酸药物。这是无理的。因为痛风发作的机制便是血尿酸急剧波动，在急性期服用降尿酸药物会导致尿酸愈加波动，增多痛风发作的概率。是以在急性期的本事，痛风患者要吃抗炎止疼的药物，改善症状。虽然，淌若患者长期划定服用降尿酸药物，痛风发作时降尿酸药物也不需要停用，按原剂量服用就不错。

痛风跟咱们的免疫功能同生共死，处治痛风不光是用药，还包括历练等全疗程的健康处治。痛风患者需要依期随诊，也需要在专科大夫的匡助下履行个体化的诊疗决策。

笔墨开头：国度卫生健康委新闻发布会开yun体育网